• Contact
  • El Expresivo
  • Home 2
  • Home 3
  • Privacy Policy
jueves, febrero 9, 2023
  • Login
El Expresivo
  • Principal
  • Locales
  • Nacionales
  • Justicia
  • Latinoamérica
  • La Altagracia
  • EE.UU
    • ¿Sabías qué?
      • Suceso
    • Policia
  • Congreso Nacional
  • Denuncia
  • Fallecimiento
  • Politica
  • Opinión
  • Entretenimiento
  • Actualidad
  • El Tiempo
No Result
View All Result
El Expresivo
No Result
View All Result
Home Salud

Cómo evitar comer por estrés

Daverson DGS by Daverson DGS
octubre 24, 2020
in Salud
0
0
SHARES
24
VIEWS
Compartir en FacebookCompartir en Twitter
  • Las hormonas del hambre se activan en situaciones de agobio y tensión, provocadas por el estrés
  • Hacer un plan semanal de las comidas es un buen consejo para controlar estas situaciones
  • Los alimentos recomendados en estos casos son los que contienen vitamina C, omega-3, magnesio y calcio.

Hay días en los que tenemos muchísimas cosas que hacer y el tiempo se nos echa encima. Estas situaciones generan tensión y un estado de nerviosismo considerable y nos hacen estar preocupados e inquietos. Todo este agobio puede ser estrés y para combatirlo, uno de los instintos y hormonas que se despierta es el hambre. Eso hace que se complique poder seguir una dieta equilibrada.

No dejes que el deseo se sobreponga a la razón

El principal problema alimenticio en este contexto es que se ingieren, básicamente, productos con mucha grasa y azúcar. Estos alimentos son suculentos y tentadores, pero lo mejor es evitar comprarlos o, en caso de hacerlo, adquirir una cantidad razonable. Para evitar ir directamente a por este producto, aléjalo de las estanterías más vistosas o de los cajones que más abres. En su lugar, pon alimentos ricos en proteína y fibra.

Related posts

Corte niega a Johnson & Johnson usar bancarrota para evitar demandas por talco ‘cancerígeno’ para bebés

febrero 1, 2023

Desarrollan un test que podría ayudar a encontrar nuevos virus

enero 11, 2023

Tomar un yogur con una pieza de fruta puede paliar esta sensación de hambre emocional y es más saludable.

Elabora un plan de comidas

A veces, hay que ser algo más estrictos con nosotros mismos por el bien de nuestra salud,  tanto mental como física. Por eso, una buena idea es confeccionar una lista semanal con las comidas que se ingerirán cada día.

Para prepararlo, se puede partir de un dietario en el que la persona que sufre estrés anota los momentos en los que más percibe esa necesidad de comer. También se puede dejar escrito los alimentos que ha comido en situaciones de estrés para evitarlos en futuras ocasiones.

Además, un planning de las comidas a hacer durante el día ayuda a evitar que toda la alimentación la concentremos en la cena, por ejemplo, algo totalmente desaconsejable. En este sentido, hay algunas bebidas azucaradas que aceleran el sistema nervioso y que incrementan las posibilidades de tener estrés. Por ello, es mejor evitarlas.

Planea alternativas a la comida

Cuando se produzcan estas situaciones de estrés, hay margen para plantear otras opciones antes que comer. Por ejemplo, hablar con la familia o amigos, distraerse escuchando música, hacer meditación y relajación, salir a caminar, etcétera.

Si sales a andar, evita pasar por delante de restaurantes, pastelerías o supermercados. Es mejor dar un paseo rodeado de la naturaleza.

Alimentos recomendados en una situación de estrés

Entre los nutrientes que más se recomiendan en una situación de este tipo están los que contienen vitamina C, omega-3, calcio y magnesio. Productos como los arándanos, tubérculos (yuca, boniato o calabaza), naranjas, mandarinas, kiwi, plátanos, pistachos e incluso acelgas alivian el estrés, porque contienen serotonina.

Previous Post

Claves o trucos para entender mejor a tu perro que no conocías

Next Post

¿Qué relación guardan dolor muscular, estrés y ansiedad?

Next Post

¿Qué relación guardan dolor muscular, estrés y ansiedad?

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

RECOMENDADAS

Policías patrullarán en motocicletas de alto cilindraje

2 años ago

Banreservas destinará RD$20 MM para el remozamiento de 80 espacios públicos en el DN

2 años ago

TSA rechaza recurso de amparo en contra del Estado y su titularidad sobre los terrenos Bahía de las Águilas

1 año ago

Regidor del PRM desmiente acusaciones de Diputado mismo partido en contra del viceministro de obras públicas

2 años ago

SIGUENOS

  • 6.2k Fans

CATEGORIAS

  • ¿Sabías qué?
  • Actualidad
  • Advertencia
  • Agencia
  • Animales
  • Arte
  • Artista
  • Aviación
  • Celebración
  • Certamen
  • Congreso Nacional
  • Cultura
  • Curiosidades
  • Denuncia
  • Deportes
  • Desaparecido/a
  • Economía
  • Educación
  • EE.UU
  • Efeméride
  • El Tiempo
  • Entretenimiento
  • Fallecimiento
  • Famosos
  • Fundación
  • Gastronomia
  • Gobierno
  • Historia
  • Institución
  • Internacionales
  • Justicia
  • La Altagracia
  • Latinoamérica
  • Libros
  • Locales
  • Lucha Libre
  • Medio Ambiente
  • Migración
  • Moda
  • Nacionales
  • Negocios
  • Opinión
  • Polémica
  • Policia
  • Politica
  • Protesta
  • Redes Sociales
  • Religión
  • Salud
  • Suceso
  • Tecnología
  • Toga
  • Tránsito
  • Turismo
  • TV & Radio, Youtube, Show
  • Venta
  • Viajes
  • Videojuegos
  • Viral

EXPLORAR ETIQUETAS

2018 League Alcaldia de Higüey Animales ansiedad Balinese Culture Bali United Budget Travel Champions League Chopper Bike coronavirus Covid19 David Collado Doctor Terawan dolor muscular donald trump educacion elecciones España estados unidos Istana Negara joe biden justicia La Altagracia Latinoamérica Luis Abinader Market Stories mexico minerd nasa National Exam netflix perros PoliciaRD PresidenciaRD PRM Rafael Baron Duluc Cholitín RD salud Salud Publica Suceso Tokio2020 urbanos usa venezuela Visit Bali

NOTICIAS POPULARES

  • WWE – Mandy Rose perdió su título de NXT tras filtraciones de contenido adulto

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • El significado de ‘xD’ y por qué lo usan para responder mensajes

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Adolescente “se aprieta” una espinilla (Acné) y se le desfigura la cara

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • El ardiente y fogoso trío de Joselyn Cano que dejó a todos con ganas de más

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Se encuentra en prisión, la mujer que le echo ácido en los ojos Elisa Mauricio, en Higüey, Villa Cerro

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Sigue nuestras redes sociales:

Categorias

  • ¿Sabías qué?
  • Actualidad
  • Advertencia
  • Agencia
  • Animales
  • Arte
  • Artista
  • Aviación
  • Celebración
  • Certamen
  • Congreso Nacional
  • Cultura
  • Curiosidades
  • Denuncia
  • Deportes
  • Desaparecido/a
  • Economía
  • Educación
  • EE.UU
  • Efeméride
  • El Tiempo
  • Entretenimiento
  • Fallecimiento
  • Famosos
  • Fundación
  • Gastronomia
  • Gobierno
  • Historia
  • Institución
  • Internacionales
  • Justicia
  • La Altagracia
  • Latinoamérica
  • Libros
  • Locales
  • Lucha Libre
  • Medio Ambiente
  • Migración
  • Moda
  • Nacionales
  • Negocios
  • Opinión
  • Polémica
  • Policia
  • Politica
  • Protesta
  • Redes Sociales
  • Religión
  • Salud
  • Suceso
  • Tecnología
  • Toga
  • Tránsito
  • Turismo
  • TV & Radio, Youtube, Show
  • Venta
  • Viajes
  • Videojuegos
  • Viral
  • Principal
  • Locales
  • Nacionales
  • Justicia
  • Latinoamérica
  • La Altagracia
  • EE.UU
  • Congreso Nacional
  • Denuncia
  • Fallecimiento
  • Politica
  • Opinión
  • Entretenimiento

© 2021 El Expresivo - Medio Informativo Digital

No Result
View All Result
  • Principal
  • Locales
  • Nacionales
  • Justicia
  • Latinoamérica
  • La Altagracia
  • EE.UU
    • ¿Sabías qué?
      • Suceso
    • Policia
  • Congreso Nacional
  • Denuncia
  • Fallecimiento
  • Politica
  • Opinión
  • Entretenimiento

© 2021 El Expresivo - Medio Informativo Digital

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In