Dentro de los problemas del sueño, el insomnio es el más frecuente. “Se relaciona con la duración del sueño, su eficiencia y su calidad. Las personas pueden tener dificultades para dormir al momento de acostarse, presentar despertares nocturnos y/o precoces por la mañana. Por ello, hay que marcarle al cerebro la diferencia entre cuando tiene que estar activo y cuando tiene que dormir”, explica Pablo López, psicólogo y director Académico de Fundación Ineco, coordinador del grupo de tratamiento de insomnio de Ineco.
Previo a que el tema deba escalar a la esfera profesional, hay una serie de recomendaciones que uno puede seguir desde su casa; ciertos hábitos que sabemos que son compatibles y otras costumbres que complican el descanso. Ineco ideó esta claves para tener una correcta higiene del sueño.
